10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكلها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن

مشاهدة
أخر تحديث : الجمعة 9 ديسمبر 2016 - 5:24 مساءً
10 أغذية خفيفة يمكن أن تأكلها قبل النوم دون الخوف من زيادة الوزن

شبكة يلا لااخبارية :وكالات

عندما يأتي الليل ؛ فإن أكلك في خلال ساعة أو ساعتين من نومك، يمكن أن يكون أمرأ سيئاً لصحتك. فقد أكدت بعض الدراسات على ارتباط زيادة الوزن بالأكل قبل النوم. وفي دراسة أخرى، وجد أن الأكل قبل النوم يمكن أن يفقدك الراحة في النوم ويجعلك متعباً في بداية اليوم الجديد.

وعلى الجانب الأخرى، فإن ترك معدتك جائعة ليس حلاً سليماً< حيث ستعاني من عدم الراحة أيضاً في النوم وستصبح متعباً. والحل، كما تطرحه “چانيت بريل” مستشارة التغذية الأمريكية؛ هو الحصول على سعرات حرارية منخفضة من خلال تناول وجبات خفيفة “سناكس”، وتكون في نفس الوقت صحية وخفيفة على معدتك. وإليك أهم أغذية خفيفة يمكن تناولها قبل النوم.

10 أغذية خفيفة مفيدة قبل النوم نقدمها لكم في عدة نقاط :

1. اللبن الزبادي

2. الموز

3. البطاطا الحلوة

4. التفاح

5. زبدة الفول السوداني

6. الفشار

7. الفواكه المجففة

8. المكسرات

9. الجرانولا

10. الخضروات

رابط مختصر